Obiad FIT 505 kcal

Zupa pomidorowa z warzywami, z makaronem:

Warzywa ugotuj na wywarze z piersi z kurczaka, nie rozgotuj ich, posyp natką pietruszki.

  • pietruszka, seler, marchewka - 100 g, po ugotowaniu pokrój w kostkę i włóż do zupy
  • kapusta włoska - 10 g, po ugotowaniu włóż do zupy
  • cebula - 1 mała sztuka, 50 g
  • koncentrat pomidorowy
  • jogurt 0-1% tłuszczu - 3 łyżki, 45 ml, do zaprawienia zupy

Makaron z mąki pełnoziarnistej:

  • 30 g suchego makaronu przed gotowaniem, ugotuj na półtwardo

Udka indyka pieczone z imbirem:

  • udko z indyka (bez kości i skóry) - 1/4 całego małego udka, 100 g
  • imbir
  • olej rzepakowy - 1 łyżeczka, 5 g

Ziemniak:

  • 1 średnia sztuka, 70 g, gotowany, ale nie rozgotowany, nietłuczony, posyp natką pietruszki

Surówka z sałaty, zielonego groszku i mandarynki:

  • sałata - kilka listków, 100 g
  • zielony groszek - 2 łyżeczki, 10 g
  • mandarynka - 1 średnia sztuka, 100 g, podziel na cząstki
  • sok z cytryny
  • oliwa - 1 łyżeczka, 5 g

No Comments Yet.

Leave a comment

You must be Logged in to post a comment.