Coraz częściej można spotkać się z badaniami naukowymi dotyczącymi probiotyków i mikroflory jelitowej dotyczących wydolność w sporcie. Jak mogą działać probiotyki w sporcie?
• poprawiają funkcjonowanie układu pokarmowego;
• modulują funkcjonowanie układu immunologicznego, zmniejszają infekcje wirusowe i bakteryjne, zwłaszcza górnych dróg oddechowych;
• zmniejszają stan zapalny i uszkodzenia mięśni w trakcie treningu;
Udowodniono też pozytywny wpływ probiotyków na wydolność poprzez:
• wydłużenie czasu do zmęczenia/wyczerpania;
• zmniejszenie stanu zapalnego;
• obniżenie kinazy kreatynowej, świadczące o mniejszym uszkodzeniu mięśni;
• przyspieszenie regeneracji
Jaki probiotyk dla sportowców?
Przebadany zestaw bakterii, które mogą mieć korzystny wpływ na sportowców to B. bifidum W23, B. lactis W51, E. faecium W54, L. acidophilus W22, L. brevis W63, L. lactis W58.
W najnowszej pracy “Dietary Supplements for Health, Adaptation and Recovery in Athletes” opublikowanej w tym roku w International Journal of Sports Nutrition and Exercise potwierdzono działanie probiotyków w zmniejszaniu występowania, czasu trwania i ciężkości infekcji górnego odcinka układu oddechowego, co może wpływać korzystnie na treningi.
Zobacz także: Probiotyk na alergię? Postaw na kwaśne
